松永薬局の考え方
健康な
生活とは？ ～健康こそが最高の宝～
快眠・快食・快便 が作り出す、自然治癒力。
日常生活の改善で、健康な体を手に入れよう！！
快眠
について
良質な眠りは免疫力を高めます。
睡眠は記憶・気分調節・免疫機能の増強など、さまざまな精神機能や身体機能に関連しているとされます。健やかな睡眠を保つことは活力ある日常生活を送るための基本です。
しかし、日本人の５人に1人が不眠や目覚めがすっきりしないなど睡眠の問題を抱えています。睡眠問題を放置するとうつ病や生活習慣病の悪化など日中の心身の調子にも支障をもたらします。睡眠問題は万病のもとです。
睡眠は時間だけではなく、質も重要です。良質な睡眠を目指しましょう。
快食
について
食べ物には「五味五性」という考え方があります。
五味とは食物の、「すっぱい＝酸」「苦い＝苦」「甘い＝甘」「辛い＝辛」「しょっぱい＝鹹」 という五つの味のことです。
この五つの味それぞれが様々な臓器の働きと繋がっているとされています。
例えば肝臓の調子の悪い人が酢（酸味）を摂ることにより肝臓の調子がよくなると言いますが、 この考えが五味によるものです。
一方、五性とは食物の性質のことをさします。
「温性」「熱性」「寒性」「涼性」「平性」に分けられ、食べることによって身体を温めるのか、 冷やすのかなどによります。
例えば、ショウガは身体を温める、キュウリは身体を冷やすといったことは、この五性によるものです。 漢方に使われる生薬もこの五味五性理論に基づいており、毎日あなたが食べている食べ物こそが薬なのです。
つまり、毎日食べているものすべてに味や性質（五味五性）があり、これを知り食事をすることであなたの心身はより健康になれるのです。
五味五性は知らず知らずに皆さんが使っている身近なものなのです。
-
酸 （すっぱい） 肝臓・胆のう
眼・筋肉 -
苦 （にがい） 心臓・小腸
舌・血脈 -
甘 （あまい）脾臓・胃
口唇・肌肉 -
辛 （からい） 肺臓・大腸
鼻・皮毛 -
鹹 （しょっぱい）腎臓・膀胱
耳・骨髄
まずは、旬な野菜を食べよう
野菜不足を補うためにサラダをよく食べている人がいます。
生のサラダにはどんな野菜が入っていますか？
キャベツ・レタス・キュウリ・トマトなど夏に採れる野菜が中心に入っていると思います。
実は夏野菜の多くは身体を冷やす食べ物です。
もしも冷えのある人が、秋・冬にこういった生野菜サラダを食べるとさらに冷えてしまいます。
冷えのある人は、寒い季節に野菜を摂るなら大根、かぼちゃといった温める力のあるものを煮物等にして野菜を摂る工夫をしたほうがよいのです。
現代では一年中、季節・旬に関係なく様々なものが手に入ります。
健康を保つためには、自分の体質を知りそれにあった工夫をし、旬のものを食べることがその季節の体を健康に維持する秘訣です。
覚え方は、「まごはやさしい」
ま＝まめ ご＝ごま は（わ）＝わかめ や＝野菜 さ＝魚 し＝しいたけ（きのこ類） い＝芋
日本人が長寿国となった理由に「まごはやさしい」食文化が昔からありましたが、最近の日本の食生活は欧米化して和食が少なくなってきています。
欧米でも和食が取り入れられ健康を考える人たちが増えています。
私たち日本人も今一度「まごはやさしい」を取り入れて食生活を見直していきましょう。
快便
について
目指せ！！健康な腸内環境
腸内常在細菌は100兆個、ベストな腸内フローラは、
善玉菌（20兆個）2：1 悪玉菌（10兆個）
(日和見菌70兆個)
理想的な便を出すには善玉要素をたくさん取り入れ悪玉菌に勝つこと！
↓ 日和見菌も味方につける！
- ◎規則正しい生活、適度な運動
- ◎食物繊維を多く含む食べ物の摂取
- ◎ビフィズス菌など、乳酸菌の摂取
→ ★お通じ改善 ★美肌作り ★ダイエット効果 ★生活習慣リスクの予防
- 052-541-7774
- お問い合わせ
住所
〒450-0002
名古屋市中村区名駅
4-22-18営業
時間平日 9：00～19：00
土曜 9：00～18：00定休日
日曜・祝日
